Рекомендує
практичний психолог
Бессмертна Я.О.
Гімнастика для очей
Шановні батьки, під час карантину дітки більше часу
проводять перед екраном гаджетів. Звичайно, помічали, що при довгому сидінні за
комп’ютером втомлюються очі. Тому їм треба давати відпочинок, робити своєрідну
зарядку для очей. Яку? А ось яку:
ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ
1. Не працювати є причина –
Очам даємо відпочинок!
Мерщій рівнесенько сідаймо.
Очима кліпать починаймо.
Навіщо кліпать? Така зарядка-
Вже краще бачать оченятка!
2. Очима швидко обертаймо,
Та головою не хитаймо.
Ліворуч – раз, два, три, чотири.
Праворуч – стільки ж повторили.
По колу очі обертаймо,
І все навколо розглядаймо.
Раз коло, два і три, чотири.
Щільніше очі ми закрили.
На п’ять і шість їх потримали
По колу знов пообертали.
3.Очі щоб відпочивали
Дивимося вліво-вправо.
Тоді кліпаєм очима.
І знову вправо-вліво.
А ось ще 5 кращих вправ для очей
1. РОБИМО ВЕЛИКІ ОЧІ.
Сядьте прямо. Міцно зажмурте очі на 5 секунд, потім широко відкрийте їх.
2. ЗАКРИВАЄМО ШТОРКИ.
Швидко і легко поморгайте 30 секунд.
3. ДИВИМОСЯ В ТОЧКУ.
Намалюйте маркером на вікні точку. Виберіть за вікном дальній об'єкт
(будинок, вежу, дерево). Тепер 3-5 секунд дивіться в далечіль, потім переведіть
погляд на точку.
Також читайте: Як визначити розмір ноги дитини по довжині стопи?
4. СТРІЛЯЙТЕ ОЧИМА.
Робіть рухи очима, «рухаючись» по траєкторії фігур на зображенні.
• Дивіться вгору-вниз з максимальною амплітудою.
• Кресліть коло за годинниковою стрілкою і назад.
• Малюйте очима діагоналі.
• Малюйте поглядом квадрат.
• Погляд «ходить» по дузі - опуклою і увігнутою.
• Обводите поглядом ромб.
• Малюйте очима бантики.
• Пишіть очима букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у
вертикальному.
• Креслите очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім
- проти.
• Переведіть погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.
• Зведіть зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа.
5. МАЛЮЄМО КАРТИНКУ.
Закрийте очі і уявіть / згадайте що-небудь приємне, гарне. Потріть долоні
руки і прикрийте ними очі, схрестивши пальці на середині чола - підсилює
розслабляючий ефект.
Віршик-потішка
Ця зарядка дозволить зняти напругу і зміцнити очні м'язи.
Так само, як в іграх на розвиток дрібної моторики, в цій вправі нам на
допомогу приходять віршики-потішки. Малюки набагато охочіше виконують вправи, в
яких простежується певний ритм і форма. Можна використовувати такий вірш:
Сидимо в автобусі ми,
Дивимось на всі боки.
(дивимося вправо-вліво не повертаючи голови)
Дивимося вгору, дивимось униз
А автобус наш стоїть, що ж це він притих?
(замружуватися)
Внизу річка - глибоко,
(відкриваємо очі і дивимося вниз, на кінчик носа, не опускаючи голови)
Вгорі пташки - високо.
(дивимося вгору, на точку між бровами)
Двірники – туди-сюди
Витирають личенько.
(швидко моргаємо)
Колеса закрутилися,
Вперед ми покотилися.
(Здійснюємо кругові рухи очима)
Поясніть малюкові і покажіть на своєму прикладі, як виконувати цю вправу,
не обертаючи головою.